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【科普】孕期吃什么补血最快

点击数:4952018-11-30 16:35:59 来源: 乌鲁木齐市妇幼保健院

    贫血就是指血液中的红细胞的数量减少,红细胞的成分很多,其中的一种或几种成分缺乏就会导致贫血,缺铁性贫血是其中最常见的一种。
    表现如下:乏力、头晕、头痛、眼花、气短、耳鸣、心悸、纳差、心率增快等,面色苍白。除此以外,贫血还会出现如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖等精神症状;体力下降;易感染;儿童生长发育迟缓、智力低下;口腔炎、舌炎;毛发干枯、脱落;皮肤干枯、脱落;指甲缺乏光泽等。
    吃什么补血最快?
    答案就是吃药。
    缺铁性贫血的治疗,去除导致缺铁的原因很必要。如婴幼儿、青少年和孕妈妈营养不足引起的缺铁性贫血,应改善饮食;月经过多引起的缺铁性贫血应调理月经。
 
    补铁治疗首选口服铁剂。如硫酸亚铁,餐后服用胃肠道反应小且易耐受。
    温馨提示:进食谷类、乳类和茶等会抑制铁剂的吸收,而鱼、肉类、维生素C可加强铁剂的吸收。药物治疗应在血红蛋白恢复正常后至少持续4~6个月,待铁蛋白正常后停药。

    吃哪些食物补血最快?
    大枣、樱桃还是阿胶?
    通通不是。
    食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。血红素铁是猪肝、猪血及动物性食物所含的铁,它与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合,可被肠粘膜上皮细胞直接吸收,吸收率高,一般吸收率可达20%~30%。
    植物食物中所含的铁为非血红素铁,食物中的维生素C、某些氨基酸、果糖等可以促进非血红蛋白素铁还原成二价铁,有益于铁的吸收。
    粮谷类、蔬菜、蛋类等食物与非血红素铁形成不溶性的铁盐而妨碍铁的吸收。
    维生素A、维生素E、维生素B2对铁的吸收有利。缺铁性贫血往往和维生素A缺乏同时存在,给维生素A缺乏者补充维生素A,即使铁的摄入量不变,铁的营养状况亦有所改善。


温馨提示:

1、不能与钙剂混用,即服用钙剂前后1小时不可补铁,否则两者易反应成难溶性混合物而导致对铁的吸收率降低。
2、牛奶中及一些中和胃酸的药物会影响铁质的吸收。
3、饮用茶和咖啡在一定程度上也会降低对非血红素类食物中铁的吸收。

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