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孕妈妈们的“世界杯”

点击数:48782018-08-11 21:35:47 来源: 乌鲁木齐市妇幼保健院

世界杯“盛宴”熬夜狂欢,孕妇球迷要“淡定”
  世界杯的盛放期有一个月,足球盛宴谁都不想错过,但健康也是头等大事。尤其是对于孕妇球迷更是要注意,连续通宵看球,对孕妇及胎儿危害很大。专家提醒孕妈妈们,世界杯“盛宴”期间,孕妇球迷要“淡定”。
孕妇球迷禁忌:熬夜+情绪激动
  妇女产后或流产后,如长期卧床、久坐不动,可致引流不畅,积液淤积在宫腔,影响子宫复旧,严重的可出现晚期大出血。另外,孕妇怀孕期间本来就很疲劳,情绪再激动,就会引起宫缩,甚至导致流产;怀孕期间,孕妇子宫体积大增,压迫下腔静脉,易致血液淤滞,形成血栓,所以孕妇应适当活动。“因此,熬夜看世界杯对孕产妇是不明智的。”
  建议孕妈妈们为了自己和宝宝的健康,尽量不要熬夜看球,更不可以因为世界杯球赛引发情绪激动,一定要“淡定”。

1. 不要连续熬夜:
        孕妇球迷最好不要连续通宵看球,打“疲劳战”对孕妈妈及胎儿危害很大。因此为了健康,最好有选择地观看比赛,或者通过录像补看。遇到不是自己喜欢的球队的比赛,不妨“忍痛割爱”,省出时间来睡觉。圈定几场必看的球赛,剩下的比赛能放就放,不要因小失大。
2.避免情绪激动:
        球赛有输有赢,球迷一般都有自己支持的队伍,即使不在现场看球,情绪也容易随着比赛波动。这时,孕妈妈要学会控制自己的情绪,看球赛时最好和家人一起看,一是方便照顾,二是家人可帮助缓解情绪。如果孕妈妈的情绪过于紧张,会影响到胎儿的正常发育,甚至导致胎儿畸形、早产。另外,孕妈妈怀孕期间本来就很疲劳,情绪再一激动,就更容易引起宫缩,甚至导致流产。
3.保持正确坐姿:
        孕妈妈不可以离电视机太近,距离应在2米以上。看电视时,正确的坐姿是要把后背斜靠在沙发上,尽量不要仰卧或仰靠,最好还可以在后背放一个小枕头垫着。如果感到累了,就让老公帮忙揉揉腿脚。怀孕期间,孕妇子宫体积增大,压迫下腔静脉,易致血液淤滞,所以有必要时常起来走动一下,这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。
4.尽量少吃宵夜:
        有些孕妈妈晚上看球看得晚了,自然会吃宵夜,其实这样并不可取。因为依照人体的生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担,使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外,夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也减少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。有些孕妈妈到怀孕末期容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,就可能会影响睡眠质量,因此一般不建议孕妇吃宵夜。
        如果孕妈妈真的想吃宵夜,建议最好在睡前2~3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,如油炸食品、垃圾食品等。宵夜的选择上,尽量以清淡、易消化及低脂肪为主,宵夜不可吃的太饱,也不可经常性的吃宵夜,最关键的是宵夜后孕妈妈要活动一下,不可立即上床睡觉。
        孕妈妈观看比赛时若疲惫不堪,不要硬撑,一旦出现不适,应立即前往医院就诊。尤其是高龄孕妇,由于身体等各种因素的干扰,腹中的胎儿比年轻孕妇更加容易出现流产、早产的情况。

       不管是看球还是不看球的孕妈妈,在孕期都要把自己和胎儿的健康放在第一位。足球盛宴固然吸引人,但健康才是头等大事哦!
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